На таком рационе вниз ничего не пойдет(( Во первых завтрак должен быть не из каши, а преимущественно белково жировой. В обед белок + жиры полезные + углеводы сложные. На ужин уже можно белок и салат овощной с зеленью. А вот перекусы из фруктов зло. Так набежит 5 приемов пищи еще и быстрыми углеводами. Лучшая стратегия, чтоб вес пошел вниз - убрать перекусы и сделать 3 полноценных приема пищи
Хотите, принесу множество исследований, опровергающих ваши слова?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram