Я коллории не считаю, просто ограничиваю сладкое и жирное, ну и порции уменьшаю. Когда всё это соблюдаю, вес стоит на одной дозе, не увеличивается, но и не уменьшается.
Значит, у вас нет дефицита калорий - вы едите на поддержание. Начинайте считать, иначе вы даром тратите время и деньги.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram