У вас сейчас 40 белка, сколько за ужин у вас план белка съесть, ну хотя бы чтобы было 80-90 суточное. Это физически очень трудно даже за один прием пищи съесть после полуголодного дня
Ну сейчас я пойду перекушу мягким творогом. Чтобы ещё чуть-чуть набрать белка
Перейти в ветку обсуждения в Telegram