Про ужин это устарело, если можете спокойно спать после плотного ужина, да ради бога, ешьте вы его спокойно, норма кбжу и всё
За 2-3 часа до сна Оки, тем более если ложишься в 2-3🤣👍 но у меня стабильно до 6, новая привычка
Перейти в ветку обсуждения в Telegram