Ну вы сами себе устраиваете качели, а потом страдаете от эмоционального голода, которого нет. А есть избыток углеводов и это не про картошку - маршмелоу, мед и прочие радости. А ваша задача есть белок в каждый прием пищи, в частности мясо которое вы игнорите. Если думаете что коктейля хватает как источник белка - то вас ждет разочарование
Я знаю что это мало но 160 грамм белка для меня набрать тяжело, я сама по себе не очень люблю мясо
Перейти в ветку обсуждения в Telegram