Ой девочки я сегодня на планировала на завтрак целую кучу. И кашу и думала белочки себе сварю чтоб побольше белка набрать. И бутербродик себе сделаю какой-нибудь вкусный. В итоге чашка кофе и всё коробочка закрылась
Погодите. Какая каша? Какой бутербродик? Вам белки нужны, а не углеводы. Творог, яйца, курица (мясо, рыба, морепродукты) и протеиновый коктейль можно добавить.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram