😊в том то и дело, что объем небольшой и гарниры я не ем. В основе салат и мясо. А ещё молоко. Без него я не напиваюсь, в чай добавляю. За день 0,5 литра. Обезжиренное не пью.
Значит все же объем достаточный для того, чтобы Вы на худели и Вы едите ровно на поддержание текущего веса. Никакой магии. Либо считайте и взвешивайте тщательно и досконально каждую крошку. Либо уменьшайте объем потребляемой порции каждый раз, когда садитесь есть. В течении двух недель. И посмотрите, сдвинется ли вес.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram