Ну вот хотя бы 5 кг в месяц меня бы устроили
5 кг в месяц это весьма быстро, даже с учётом вашего веса. 3-5 % это примерная норма, не стоит настраиваться на максимальный темп, чтоб не потерять мотивацию быстро. Набирали вес мы не за один месяц, так и сброс это длительный процесс
Перейти в ветку обсуждения в Telegram