Ещё завтрак вроде бы нужен и белковый, но я в 10 на работе пью 100 мл кофе с молоком и йогурт граммов 100 или 1 крекер солодовый 5 г , больше не влезает. Не могу себя переучить снизить калорийность ужина в пользу завтрака. А надо бы.
Попробуйте хоть раз на завтрак сделать себе омлет, можно даже с курицей или каким-нибудь другим белковым мясом, и заметите, что вечером то не так и будет хотеться есть, я давно уже так делаю, в первое время заставляла себя, потому что привыкла к другим завтракам, но ничего, переучилась
Перейти в ветку обсуждения в Telegram