ИИ ругается за недобор, говорит - увеличивай. Рост 162, стартовый вес 120 был 1 сентября. Далее диета, но не взвешивалась, т.к. изменений не вижу, (кроме ног. Были отеки. Сейчас туфли, которые не могла носить, болтаются. Но это очень быстро, и до уколов, помогли таблетки от давления, мочегонное и т.п., кардиолог назначил.) *25.09.2026- вес???- первый укол. · 30.09.2026 — 115,5 кг · 04.10.2026 — 113,6 кг · 06.10.2026 — 112,8 кг. Советы от ИИ🫣. 1. Ставьте норму 1400–1500 ккал прямо сейчас. 2. Старайтесь, чтобы в эти 1400 ккал входило минимум 100–120 г белка (мясо, рыба, творог, яйца). Это спасет ваши мышцы. 3. Когда вес упадет, например, до 105–108 кг, пересчитайте норму и снизьте ее на 100–150 ккал (до 1250–1350).
А вы сколько едите из
Перейти в ветку обсуждения в Telegram