Интересно как худеют девушки кто в зале пашет и кушает на 2000ккал и выше при небольшом росте
Чтобы не голословно, а в цифрах) Рост 157, вес 54, и я очень мускулистая, поэтому обмен у меня значительно выше среднего (45% мышц при норме 30-33% для моего возраста). Ем я примерно 2100 ккал в день, и это в основном крупы, грудка, морепродукты, яйца, рыба, нежирная молочка, овощи, бобовые и немного сладостей. Алкоголь раз в пару месяцев, сухой сидр, который тоже в эти 2100 входит. Ежедневно у меня 2-3 активных тренировки, где либо веса большие, либо прыжки и бег в течение часа, после этого я еще час-полтора на дорожке быстро хожу, потом растяжка. Еще я в бадминтон играю сверх этого. На самых тяжелых тренировках часы мне выписывают по 400-450 якобы калорий в час, но в среднем в день на спорт по часам я трачу 1100 калорий. За счет того, что все это вилами по воде писано, особенно показания с часов, математика сходится и мой вес никуда не двигается.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram