Ну вот смотрите. Завтрака не было. Проснулась в 10 утра, выпила стакан воды и витамины. В 12 был обед 40гр гречки( в сыром виде) 300гр грудка маринованная в соевом соусе с чесноком и лимонной цедрой, запечённая в аэрогриле. + помидор. В 17 протеиновый йогурт 180гр(80кк на 100гр). Огурец. Цикорий с 80гр молока 2,5%(42кк) с сахзамом. На ужин будет скорее всего салат овощной с фасолью и творогом. Куда еще уменьшать порцию или калораж?
Ну куда куда, уменьшать надо😅 вам худеть или шашечки? Вам же не всю жизнь так питаться, укол голод блокирует, все, можете держать больший дефицит
Перейти в ветку обсуждения в Telegram