Нормальное это не на 1000ккакл на мой взгляд, хоть убейте, но если кому то действительно комфортно, ок, у меня маме 60 она ест 2 раза в день, там дай Бог на 800-900ккал выходит и ей норм👌🏻😅 питание которое привело меня к 90 кг не нормальное и я это осознаю, мой способ борьбы со стрессом это еда, отсюда и подключение препарата и желание восполнить дефициты
Меня тоже напрягают советы есть на тысячу калорий всего 👉🏻👈🏻 Попробуйте как следует, правильно, с постоянным взвешиванием, посчитать, на сколько ккал едите сейчас реально. И от этого количества уже отнимите 10%. А из дефицитов: я изучала вопрос, когда собирала анализы для эндокринолога. Кроме Д3 — 25(ОН)D, В12, ферретина и гемоглобина сдавать что-то особо смысла нет. Чаще всего анализы не информативные. И ещё, если будете всё взвешивать, заводить точно, то можно поставить приложение, которое считает, сколько из еды вы наедаете микроэлементов. Например, так можно в "Мой здоровый рацион" считать, я считаю в платном трекере физикл. Может кто-то подскажет ещё хорошие приложения. Там и увидите, какие витамины и минералы вы хронически не наедаете из еды
Перейти в ветку обсуждения в Telegram