я считаю, да, у меня дефицит к на 300 калорий меньше, опять так так врач прописал, потому что если я дефицит делаю больше, у меня срывы... но вот семаик должен держать чуть меня под контролем от срывов, но нет, я пробовала дефицит увеличивать и потом я превращаюсь в халка и крушу холодильник
Попробуйте лучше за составом еды проследить. Уберите быстрые углеводы, налегайте на белок, взвешивайте еду на весах, не на глаз. Белок капец как долго держит сытость, отпустит сразу
Перейти в ветку обсуждения в Telegram