Девочки, привет)) не писала сюда ещё. Мой расчет для похудения- 1300к, получается съедать 1000-1100, белок не больше 40-50 получается. Я правильно понимаю, что это маловато и надо допом протеиновые коктейли пить?
Надо пересмотреть то что вы кушаете, снизить количество углей и увеличить белок (яйца, творог, сыр, морепродукты, мясо, субпродукты мясные, молочка/кисломолочка, экспонента,протеин и тд и тп)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram