Я не разбираюсь в таблицах в калориях Я просто исключил сахар мучное и свинину и каждый месяц -2 кг причём жру б**** всё подряд ну всё остальное и можно сказать тазиками и стабильно каждый месяц пару килограмм скидываю
К сожалению долго так не получится, и придется считать калории, а пока вам видимо хватает дефицита , что бы худеть
Перейти в ветку обсуждения в Telegram