Верно вам советуют: считайте калории, учитывайте баланс нутриентов, чтобы у вас не было перебора с углеводами и жирами. На том же белке, при условии достаточного количества клетчатки у вас будет сытость дольше ощущаться, легче будет придерживаться дефицита калорий, а квин вам в помощь будет
Перейти в ветку обсуждения в Telegram