Попробуйте посчитать кбжу, как минимум белок. Если будет всё равно не хватать, можно догнаться протеиновым шейком в качение перекуса или после силовой тренировки.
Все посчитала, нехватка, буду заказывать, спасибо. У меня за 4 недели примерно -3, я изначально не взвесилась, на вскидку😄. Но ощутимо. Подтянулась. Щас 75, 6. 0.25 продолжу. Пока для меня важно уменьшение порции и количество подходов😁, а их меньше. Вот и лёд тронулся. Встанет вес- увеличу дозу, взвешивание еженедельно теперь. Всем спасибо, вы молодцы!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram