Пока конечно слишком маленький срок, но стараюсь, белок 20-28%, делаю как раз акцент на грудку, белковые коктейли, творог, яйца. Да, помогает. Но и сладкого смертельно хочется))
Нет, надо смотреть не в %, а в граммах, чтобы понимать. @Caloryzer_bot может вам рассчитать вашу норму бжу. И вам нужно постараться её добирать по белку минимум
Перейти в ветку обсуждения в Telegram