Здравствуйте. Подскажите, как употреблять протеин: когда, как? У меня заканчивается 4 неделя, 0.25 семавик Некст, завтра взвешусь. Но уже 2 приема пищи, ещё никак не приноровились с объемом еды. Кажется съела немного, а по итогу все стоит в желудке, наверное надо уменьшить количество еды, пока учусь. И думаю белка не хватает, и надо его куда-то ж впихнуть...На 0.5 пока переходить не буду
Попробуйте посчитать всё же кбжу продуктов, которые едите , а там уже видно будет, слишком ли у вас большая порция или нет. Возможно, порция была небольшой, но вам бы хватило еще меньшей порции, просто вы побоялись не добрать белка и съели больше, чем хотелось. Рассчитайте, сколько вам надо есть, а дальше съедайте, сколько сможете. Я по крайне мере так делала, когда врач только квинсенту назначила, потому что у меня тоже эти мысли витали а голове: добрала ли я белка; может, ещё что съесть; не переборщила ли я и так далее
Перейти в ветку обсуждения в Telegram