Что то прям замахнулись 7-10 кг. Там дефицит реально должен быть большой, до 1000 калорий максимум , что бы так вес слетал и сам вес должен быть большим 120 примерно или больше
У меня старт 160, калораж ДО 1000 1 месяц 8 2 месяц 7 Дальше по 5 кг плюс минус.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram