Вы только дома едите? На работе не кушаете? Например в столовой?
У всех нас наверное есть кухонные весы ) - научитесь понимать Потом на глаз ) Меня еще спасает - Алиса - знает ккал всех продуктов ) например булгур очень лекций и всего 80 ккал в 100 гр , я обычно считала его как 110, Я привыкла записывать в конце дня чуть больше , вдруг что-то забыла ) У меня теперь другая проблема , недобор сложных углеводов - и плохое самочувствие из-за этого , ем тереть каши и макароны в обязательном порядке )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram