Доброй ночи, помогите мне, пожалуйста, месяц в гипсе( перелом в стопе) до этого были силовые 3 раза в неделю. Три дня назад сняли гипс, хочется очень какой-то активности, в зал пока нельзя. Может подскажите какие упражнения можно делать дома? P.S. на седжаро, второй укол был в среду
Двигать ногой во все стороны, тянуть. Взять полотенце и давать нагрузку на движение стопой, катать шарик и поднимать носки стопой. Ну и силовые на верх тела вряд-ли ограничены, если вы уже можете ходить.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram