Может кому поможет. Я категорически исключил: - сосиски и тп - алкоголь включая пиво (а оно далеко не няшка) - всякие вкусняшки в виде печенек , помадок и т.д. в чем обычно масса непонятных жиров и прочего - масло растительное минимизировал, мазики и соуса покупные на грани - увеличил цельное мясо, не фарши - овощи - углеводы быстрые сдвигаем к углеводам не быстрым (а как без углеводов то?) - масло сливочное...хороший момент. Я обязательно его вкл.рацион - вода, изотоники Несколько раз смотришь свой рацион по КБЖУ и затем уже не считаешь калории Вес стоит или стал расти - добавим хотя бы пеших нагрузок. В целом я исхожу из - дефицит создаем расходом энергии А в еде придерживаеся правила не таскать в рот все что на прилавке
Очень разумный подход👍 но опять таки он у вас больше диабетический😅👍 не все так могут крепануться, особенно без проблем по части диабета, главное просто дефицит
Перейти в ветку обсуждения в Telegram