Привет всем.) Помогите советом плиз. Мне осталось скинуть 18 кг. Взяла абонемент в спортзал. С чего начать? Бегать нельзя. Силовые думаю не потяну 🙈 суставы, грыжи.. Есть всяко разные групповые занятия с девочками. На них что то скинется?)
Лика, мне - 54 года. 2 последних года я провела почти не вставая с кресла. Пошла в зал на силовые с тренером. Сначала она мне давала минимальные нагрузки, со временем - добавляет. Сейчас, спустя два месяца тренировок (3 раза в неделю), я существенно окрепла, уже сама прошу дать мне побольше подходов - побольше веса.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram