Всем добрый вечер. Поделитесь пожалуйста чем набираете белок. Ем 3 раза в день, стараюсь считать калории, но очень тяжело снижается вес: не добираю белка ( 40-60 гр ) больше не получается
У нас целая тема «хочу протеин». Вес снижается от дефицита ккал, а не от количества белка, белок важен, чтобы волосы, кожа и мышцы не страдали.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram