Я что то смотрю народ правда с ума сошел на белке.. Вы же прикиньте по бжу там на 100гр 19 белка. Это все та же самая грудка, рыба, тунец, кальмар, господи да творога съешьте 200гр даже больше белка получите. Шлифаните протеином если мало.. я вообще не понимаю этой бешеной гонки🫣.. я без протеина на 1300 набираю 90 белка так у меня и углей 150.. и жиры еще ..
Перейти в ветку обсуждения в Telegram