Вот я ж с этого и начала свои вопросы. Если я добавлю белка ещё, то калорийность тоже подтянется. А белок в жир не пойдет. И вроде все отлично. Но чего все пишут, что без углей не накачать мышц.. все эти билдеры и пр, они хомячат по 400+ углеводов.. зачем? Я и накачаться хочу, и не поправится, а ещё и похудеть местами. Но как это все в кучу собрать, не знаю. Вот и пристаю к людям, кто смог))
Вообще я слабо верю в эффективную рекомпозицию (в плане накачаться и одновременно не набрать ни грамма). Меня хватило на время, но по факту без углеводов у меня лично сил нет, и я на месте топчусь, хотя знаю, что кто-то и на низкоуглеводной диете спортом занимается. Ну и плюс нужно учитывать, что даже если не набирать жировую массу, мышцы в активном состоянии собирают много воды, так что цифра на весах в любом случае увеличится. У меня сейчас выходит 150-200 углеводов и 150-170 белка примерно на 54 кг веса, вот так тренироваться у меня получается. Если верить биоимпедансу, то набрала я примерно 3 кг мышц за 3,5 месяца тренировок, плюс вода.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram