Не берусь утверждать, но я пока пыталась руки накачать ела 2г на кило веса)
Вот я ж с этого и начала свои вопросы. Есои я добавлю белка ещё, то калорийность тоже подтянется. А белок в жир не пойдет. И вроде все отлично. Но чего все пишут, что без углей не накачать мышц.. все эти билдеры и пр, они хомячат по 400+ углеводов.. зачем? Я и накачаться хочу, и не поправится, а ещё и похудеть местами. Но как это все в кучу собрать, не знаю. Вот и пристаю к людям, кто смог))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram