можно есть жирную рыбу (скумбрию, например, в ней почти поровну жиров и белков). либо выбирать сложные углеводы типа нута и чечевицы, в них углей/белков тоже почти фифти-фифти
Сыр,кстати,тоже ,жиры и белки,но практически или совсем без углей
Перейти в ветку обсуждения в Telegram