Лучше конечно белок, или жиры полезные. Вредные привычки в питании тоже не хочется поддерживать. Может есть какие то супер продукты полезные более менее калорийные. Думала насчет орехов, но не сказать что очень их люблю и в долгую не смогу
можно есть жирную рыбу (скумбрию, например, в ней почти поровну жиров и белков). либо выбирать сложные углеводы типа нута и чечевицы, в них углей/белков тоже почти фифти-фифти
Перейти в ветку обсуждения в Telegram