Я наела свои 95 кг после вторых родов в 40, рассчитывала что похудею на уколах за счет снижения аппетита, без подсчета калорий и тому подобного, начала ставить и на 0.25 ушли 2 кг, сейчас ставлю 1 и вес не уходит, килограмм ходит туда-сюда, аппетит опять появился, боюсь, что наберу и то что скинула. Почитала ветку, понимаю, что надо считать калории, сама не могу перестать набирать.
Не переживайте, без подсчёта калорий удаётся похудеть единицам, а тысячи успешно худеющих - записывают каждую крошку. Если доза не держит аппетит и вы предыдущую уже прокололи 4 раза - повышайте. И начните вести дневник питания. Суточный калораж рассчитайте здесь: @Caloryzer_bot, укажите, что вы - на уколах и минимальную активность. От результата откиньте 100-150 ккал на погрешности при расчётах - это будет ваша новая норма калоража для похудения. Пересчитывайте заново после каждых сброшенных 3-5 кг.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram