Я поднимала в основном белком, дошла до 130-140 и потом меня жестко начало пробивать на угли, оказалось, что это было несовсем неправильно, вот сейчас скорректировала, тренер говорит, надо в общем кбжу увеличивать и сохранять баланс
У меня белка получается 100-130 гр каждый день, его я научилась добирать без проблем. Угли и жиры сами подтягиваются. И получается, что надо просто что то более калорийное есть, чтоб побольше калорий выходило. Пока выручают в этом плане хлеб и сыр, булочки🥰 Но меня уколы держат нормально, я слезать не собираюсь. Вот и нащупываю свою дорогу между дозой и калориями 😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram