Мне белка достаточно с 60 до 80 , по всем параметрам это 1,2 к весу-отлично.. а углей не добираю всегда , тут надо найти то что будет низкокалорийно и можно съесть много, потому что угли типа каш макарон круп всегда дорогие по калориям, но они нужны именно сложные угли. Картоха самая классная по всем пораметрам😁, в некоторых овощах норм углеводов и фруктах.. те же бананы.. у меня стоит 145 углей но и их порой не добираю, с учетом сколько ем овощей..
Мне надо 2г и 200-220 углей,а у меня 150-170 максимум, ну и жиры надо бы поднять, но мне и в диапазоне 45-50 норм
Перейти в ветку обсуждения в Telegram