Вот буду добавлять, сказала и тренер, и жпт, что 110 белка мне за глаза, а я 120-130, а то и 140 в ущерб углям все. Буду исправляться
Мне белка достаточно с 60 До 80 , по всем параметрам это 1,2 к весу-отлично.. а углей не добираю тут надо найти то что будет низкокалорийно и можно съесть много, потому что угли типа каш макарон круп всегда дорогие по калориям.. в некоторых овощах норм углеводов и фруктах.. у меня стоит 145 углей но и их порой не добираю, с учетом сколько ем овощей..
Перейти в ветку обсуждения в Telegram