Вот вот! На адаптации я на самом деле просто записывала, что ела, и точно считала, я не ставила себе цели по калорийности
Но только я все равно бы на всякий случай учитывала, что это прямо реальная средняя 1800, и активность ежедневная. С учетом новогодних праздников, больничных, отпусков и тд. Потому что это оттягивает)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram