я начала с 15.11 со 112кг. Сейчас 105кг (+КД в активной фазе). То есть минус 7кг за 2,5 месяца. Из спорта только поворотный степпер по 30 минут, и то не каждый день. Калории считаю день через 3. Стараюсь отловить себя на моментах, когда бессознательно ем много, чтобы сократить такие моменты. Вес снижается медленно, но верно. Нет цели за месяц скинуть 10кг. Есть цель приучить себя к маленьким порциям еды и научиться понимать и купировать эмоциональный голод.
У меня порции в три раза меньше стали, из спорта бассейн . Будем смотреть дальше
Перейти в ветку обсуждения в Telegram