Я не считаю калории,был уже опыт,сорвалась😔 хочу наладить питание и есть по немногу,включать в рацион молочку,творог. Ранее я это не ела. Во вторник будет 3 укол и за эти 3 недели только 1кг скачет 😔😔😔
Калории надо считать🥲 и есть белок как минимум по формуле "твой желаемый вес умножить на 1,5". А в идеале на 2. Почитаете форум, освоитесь потом, тут много рекомендаций по питанию есть в ветке рецептов, можно нормальных блогеров глянуть, какой у них рацион.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram