я до подсчыёта кбжу пока не дорос. сижу просто калории считаю. единственное стараюсь есть побольше белка хотя бы в форме творога.
О, я наоборот, изо всех сил стараюсь добрать белка, жиры сами подтягиваются, а угли идут по остаточному принципу. Но я ещё и в зал хожу на силовые вот уже месяц, мне никак нельзя без белка.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram