3кг это не только, это нормально). Если хотите большего, нужен больший дефицит либо эти калории считаете не совсем корректно. Вы посчитали свою калорийность в местном боте?
да, она ещё больше должна быть хх но я даже эту не добираю, иногда 800-900
Перейти в ветку обсуждения в Telegram