Участники) «да вы лукавите» «вы себя обманываете» как будто мне от скуки хочется зайти приврать) а заходишь обычно поныть и поделиться, найти единомышленников возможно, опыт перенять. Я об этом. Слушать про деффицит калорий это возможно для начинающих да) надеюсь это поможет
Попробуйте количество белка увеличить до 2г на вес. Мне очень помогает, когда прям жор.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram