Есть можно все тоже самое но только побольше.. если конечно вы кушали без подсчета будет посложнее.. если с подсчетом поставьте калорийность чуть больше на 100 примерно, распределите БЖУ и по ним ориентируйтесь .. сначала может не сойтись , а потом уже и сами понимать примерно будите сколько и чего нужно.. Так что, да, это новый квест «найти калории на поддержание»😁
Ну так и делаю, добавила орехи, мясное, надо учиттся разнообрвщному питанию, а я поняла , что разнообращие у меня раньше было засчет разнообращного сладкого, хочешь пирожное, хочешь морожное, хочешь тортики , о , капец🙈😜
Перейти в ветку обсуждения в Telegram