Да. Ем все и не толстею. Но и не худею. Спасибо за поддержку
попробуйте чуть поднять калорий и прибавить активности нетренировочной. Не 7,5 к шагов, а хотябы 8-9 (но стабильно, в среднем). И по-тихоньку дотягивайте эту активность выше- к 11,12,15к шагов. И калории нарастите заодно, сил станет больше. +рекомендации по белку и овощам фруктам тут уже прозвучали. Держите это обязательно в рационе для здоровья
Перейти в ветку обсуждения в Telegram