Добрый день) а у вас цель именно достичь определенного веса блинов на штанге или тело с мышцами?) С этого ракурса ощущение, что вы не дожимаете и есть «кивки» головой… значит вес еще не ваш рабочий. Рассмотрите вариант постановки стоп пошире, снизить вес и работать по принципу «321». Задержка в верхней точке на 3сек, на две подконтрольно вниз и на 1 резко наверх. Упражнение, действительно, очень хорошее, но больше веса на штанге не значит лучше результат) в погоне за таким весом очень часто и получаются травмы. Берегите себя 🤗 Вы молодец)
Цель была именно проверить вес. Выполнено в параллель и с паузой наверху. Держать 3 секунды с нормальным весом нет необходимости
Перейти в ветку обсуждения в Telegram