А я как-то не переживаю про небольшой калораж Еды точно хватит на 1400. Но хотелось бы просто понимать некую отправную точку: Допустим, состояние покоя и 1400 и я заморозилась в весе. Но, организм, все же, живой и там все так сложно (не та еда, спорт, сон, болезнь, плохое настроение) Думаю, надо настроиться на диапазон +_ 3 кг (максимум) и не нервничать, точно калораж на поддержание я начала сомневаться, что высчитается..
Меня 1400-1500 вполне устраивал.. да без фанатизма конечно, но еды нормальной достаточно.. но на 1100-1200 это сложно конечно без уколов.. я чувствую голод , и хочется порцию побольше особенно после тренировки.. Конечно стабильности не будет и вес будет колебаться.. главное быть бдить немного😁, чтоб не получилось 3 месяца и 8кг неожиданно🤦🏻♀️🤪
Перейти в ветку обсуждения в Telegram