4 часа в зале?? У вас , может, там уже мышцев гора) я как-то ходила на 2 групповые подряд и потом растяжку, домой ноги уже не крутили педали на велосипеде совсем
я поэтому повышала постепенно, потому что когда вес большой тяжело было, потом семавик чуть скинул и я стала больше гулять, потом летом много велосипеда было, кардио включила постепенно и уже после зал)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram