Протеин я себе заказала. Ну вот я покупаю себе йогурты с содержанием белка 30 грамм и все равно мало
Вам нужно открыть инет забить продукты с содержанием белка, выбрать из списка, какие по душе вам и начинать составлять меню для себя, оставить например на экспоненту 30 грамм, ну 100гр белка то легко набрать. Просто ленитесь всё это считать. Это надо время потратить, можно прям ручку с тетрадкой взять и вперёд за подсчёты и весы кухонные. И продукт сырой и приготовленный не есть одинаково граммы белка, про это тоже надо знать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram