Добрый вечер) очень советую не есть меньше своей нормы, чтобы не было потом жестких дефицитов, чтобы кожа не обвисала, волосы не выпадали и т.п. Животные и растительные жиры хорошо помогут, и польза будет организму) бутики со сливочным маслом, салаты с оливковым например. Про углеводы и белки сами уж знаете думаю. Белки вот тоже надо как-то добирать минимум 1г на 1кг веса
Кожа обвиснет по-любому, если будет хороший сброс веса)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram