СмотриТе у меня на данный момент вес 132 кг и рост 173. Вот у меня очень маленькая физическая активность потому что я работаю дома. И передвигаюсь на транспорте. Он мне насчитал тыщу 700 но я не знаю как их наедать
Добрый вечер) очень советую не есть меньше своей нормы, чтобы не было потом жестких дефицитов, чтобы кожа не обвисала, волосы не выпадали и т.п. Животные и растительные жиры хорошо помогут, и польза будет организму) бутики со сливочным маслом, салаты с оливковым например. Про углеводы и белки сами уж знаете думаю. Белки вот тоже надо как-то добирать минимум 1г на 1кг веса
Перейти в ветку обсуждения в Telegram