Налегайте на белок, будет лучше
Вы знаете я стараюсь кушать больше белок с утра съедаю по три яйца кушаю мягкий творог да там какой-то фрукт могу скушать с утра с кофе либо же опять же какую-то конфетку там ну 10 г. Потому что чёрный кофе не могу пить без сахара либо чем-то сладеньким вприкуску потому что очень горький для меня. В обед стараюсь кушать там супчик уменьши хлеб до 30 г суточная норма. Плюс покупаю протеиновые напитки йогурты и кофе. С повышенным содержанием белка также на ужин стараюсь кушать рыбу морепродукты курицу. Но честно набирать по 120 130 г белка это прям очень тяжело.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram